KLINIKA OSTEO

Ból pleców to jedna z najczęstszych dolegliwości współczesnego człowieka. Zarówno długie godziny spędzone przy biurku, jak i codzienne stresy mogą odbijać się na naszym kręgosłupie. W tym artykule przedstawiamy pięć głównych przyczyn bólu pleców oraz podpowiadamy, jak im zapobiegać.

Długotrwałe siedzenie przy biurku, komputerze czy telewizorze to częsty winowajca bólu pleców.

• Co się dzieje? Brak ruchu i niewłaściwa postawa powodują osłabienie mięśni stabilizujących kręgosłup.

• Jak zapobiegać? Dbaj o ergonomię swojego stanowiska pracy, rób przerwy na rozciąganie oraz wprowadź krótkie spacery w ciągu dnia.

Stres nie tylko wpływa na nasze samopoczucie psychiczne, ale także powoduje przewlekłe napięcie mięśniowe, zwłaszcza w okolicach szyi i pleców.

• Co się dzieje? Utrzymujące się napięcie mięśniowe może prowadzić do ich zmęczenia i bólu.

• Jak zapobiegać? Wprowadź techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, głębokie oddychanie czy joga.

Nieprawidłowe podnoszenie ciężarów, gwałtowne ruchy czy nagłe urazy mogą uszkodzić struktury kręgosłupa.

• Co się dzieje? Przeciążenia i drobne urazy kumulują się, prowadząc do chronicznego bólu.

• Jak zapobiegać? Ucz się poprawnej techniki podnoszenia ciężarów i korzystaj z porad specjalistów, aby unikać kontuzji.

Schorzenia takie jak przepuklina dysku czy zwyrodnienie krążków międzykręgowych mogą powodować silny, często promieniujący ból pleców.

• Co się dzieje? Zmiany zwyrodnieniowe wpływają na strukturę kręgosłupa, prowadząc do ucisku nerwów.

• Jak zapobiegać? Wczesna diagnostyka, regularne konsultacje z fizjoterapeutą oraz odpowiednia terapia mogą pomóc złagodzić dolegliwości.

Mięśnie głębokie pełnią kluczową rolę w stabilizacji kręgosłupa. Ich osłabienie znacząco zwiększa ryzyko bólu pleców.

• Co się dzieje? Brak regularnych ćwiczeń osłabia mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy.

• Jak zapobiegać? Wprowadź do swojego planu treningowego ćwiczenia wzmacniające, takie jak pilates, trening funkcjonalny czy ćwiczenia stabilizacyjne.

Ból pleców może mieć wiele przyczyn, ale kluczem do poprawy jest kompleksowe podejście – zarówno zmiana stylu życia, jak i regularna aktywność fizyczna oraz odpowiednia terapia. W Klinice Osteo pomagamy naszym pacjentom znaleźć źródło dolegliwości i wprowadzić skuteczne metody leczenia, które przywracają komfort i radość z ruchu.

Jeśli zmagasz się z przewlekłym bólem pleców, nie zwlekaj – skontaktuj się z nami i umów się na konsultację!